Физическая подготовка предотвращает остеопороз


Распространенное утверждение, что орган не используется атрофия, также хорошо работает для костей. Слишком малое движение вызывает заметное ослабление костной ткани.

По этой причине систематическая двигательная активность является одним из важнейших факторов профилактики остеопороза. Исследования показывают, что физические упражнения увеличивают минеральную плотность костной ткани у молодых женщин и уменьшают потерю костной массы после менопаузы. Умеренная, регулярная физическая подготовка (аэробные и силовые упражнения, велоспорт, командные игры), проводимая женщинами в течение десяти лет между 25 и 35 годами, снижает риск развития остеопороза в постменопаузе. У пожилых людей в возрасте от 70 до 80 лет рекреационные мероприятия в течение получаса уменьшают скорость физиологической потери костной массы, наблюдаемую в этом возрастном диапазоне. Кроме того, упражнения увеличивают мышечную силу, улучшают стабилизацию остеоартикулярной системы и снижают риск падения. В настоящее время, систематическая спортивная и рекреационная деятельность считается основным элементом профилактики остеопрофилактики как у населения 30-летних, так и у людей среднего и пожилого возраста. Механизм положительных эффектов физических упражнений на метаболизм костной ткани не был полностью выяснен. Известно, однако, что под воздействием растяжения смежных мышц к скелету возникает возбуждение пьезоэлектрических токов напряжения тысяч частей вольта, которые стимулируют образование новой костной ткани. В результате исследований наиболее эффективная форма движения, способствующая реакциям формирования костной ткани, представляет собой краткосрочные, энергетические нагрузки (такие стимулы могут быть нецелесообразны в случае остеопоротически ослабленных костей). Чтобы вызвать желаемую реакцию образования костной ткани, следует использовать определенный уровень перегрузки. костно-мышечная система. Усиливаются только кости, подверженные стрессу. При заказе различных видов упражнений следует учитывать их влияние на отдельные разделы тела, например, мышечная тренировка мышцы экстензора влияет на поддержание или улучшение плотности кости в поясничном отделе позвоночника, тренировка бицепсов и мышц четырехглавой мышцы улучшает минерализацию бедра и т. Д. При профилактике остеопороза поэтому необходимо учитывать упражнения, которые равномерно обременят весь скелет. В случае людей с остеопорозом, которые являются преимущественно сидячими, следует рекомендовать все формы физической активности из-за их положительного влияния на общую физическую форму. тренировка мышц позвоночника влияет на поддержание или улучшение плотности костей в поясничном отделе позвоночника, тренировка бицепсов и четырехглавой мышцы улучшает минерализацию бедра и т. д. Поэтому при профилактике остеопороза необходимо учитывать равномерную загрузку всего скелета. В случае людей с остеопорозом, которые являются преимущественно сидячими, следует рекомендовать все формы физической активности из-за их положительного влияния на общую физическую форму. тренировка мышц позвоночника влияет на поддержание или улучшение плотности костей в поясничном отделе позвоночника, тренировка бицепсов и мышц четырехглавой мышцы улучшает минерализацию бедра и т. д. В профилактике остеопороза необходимо учитывать упражнения, которые равномерно обременят весь скелет. В случае людей с остеопорозом, которые являются преимущественно сидячими, следует рекомендовать все формы физической активности из-за их положительного влияния на общую физическую форму.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *