ГНЕВ ВРЕДИТ КРАСОТЕ

Подумайте на мгновение то, что вы связываете с гневом.Обычно мы воспринимаем эту эмоцию как нечто плохое … но правильно?

Подумайте на мгновение то, что вы связываете с гневом. Обычно мы воспринимаем эту эмоцию как нечто плохое … но правильно? С психологической точки зрения нет ни хороших, ни плохих эмоций. То, что мы чувствуем, тесно связано с приданием смысла данной ситуации. Гнев или гнев часто появляются в ситуациях, когда мы чувствуем, что кто-то пересекает наши границы, то есть: он навязывает что-то на нас, проявляет неуважение, не считается по нашему мнению … Появление гнева также свидетельствует о том, что наши потребности не выполняются ,

Вы когда-нибудь задумывались над тем, что происходит с вашим телом, когда вы чувствуете гнев?

  • более быстрое сердцебиение
  • расширение зрачка
  • более быстрое дыхание
  • напряжение всего тела
  • покраснение на лице
  • повышение артериального давления
  • адреналин
  • увеличение содержания кортизола (гормона стресса)

Как все это влияет на выражение вашего лица, вашего тела и вашего настроения? Так что вы можете сделать с гневом?

Прежде всего, самое главное — контролировать усиливающуюся эмоцию. Мы не имеем никакого влияния на то, появляется ли это, но мы влияем на его выражение.

Когда вы сердитесь, вы можете:

  • помните, что каждый человек злится, а то, что происходит с вами, совершенно нормально

Подумайте о том, что повлияло на появление такой эмоции:

  • согласитесь, что она появилась, не судите сами и не присоединяетесь к этому чувству
  • гнев быстро проходит, эмоции не навсегда
  • старайтесь контролировать свои мысли, они вызывают гнев расти
  • Не делайте поспешных решений, следуйте правилу, что если сегодня что-то хорошее, это будет завтра и послезавтра
  • научиться отпускать и давать другие значения ситуациям
  • начните говорить о том, как вы себя чувствуете и что вам нужно
  • если у вас создается впечатление, что вы не можете справиться в одиночку, обратитесь к психотерапевту

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *