Подумайте на мгновение то, что вы связываете с гневом.Обычно мы воспринимаем эту эмоцию как нечто плохое … но правильно?
Подумайте на мгновение то, что вы связываете с гневом. Обычно мы воспринимаем эту эмоцию как нечто плохое … но правильно? С психологической точки зрения нет ни хороших, ни плохих эмоций. То, что мы чувствуем, тесно связано с приданием смысла данной ситуации. Гнев или гнев часто появляются в ситуациях, когда мы чувствуем, что кто-то пересекает наши границы, то есть: он навязывает что-то на нас, проявляет неуважение, не считается по нашему мнению … Появление гнева также свидетельствует о том, что наши потребности не выполняются ,
Вы когда-нибудь задумывались над тем, что происходит с вашим телом, когда вы чувствуете гнев?
- более быстрое сердцебиение
- расширение зрачка
- более быстрое дыхание
- напряжение всего тела
- покраснение на лице
- повышение артериального давления
- адреналин
- увеличение содержания кортизола (гормона стресса)
Как все это влияет на выражение вашего лица, вашего тела и вашего настроения? Так что вы можете сделать с гневом?
Прежде всего, самое главное — контролировать усиливающуюся эмоцию. Мы не имеем никакого влияния на то, появляется ли это, но мы влияем на его выражение.
Когда вы сердитесь, вы можете:
- помните, что каждый человек злится, а то, что происходит с вами, совершенно нормально
Подумайте о том, что повлияло на появление такой эмоции:
- согласитесь, что она появилась, не судите сами и не присоединяетесь к этому чувству
- гнев быстро проходит, эмоции не навсегда
- старайтесь контролировать свои мысли, они вызывают гнев расти
- Не делайте поспешных решений, следуйте правилу, что если сегодня что-то хорошее, это будет завтра и послезавтра
- научиться отпускать и давать другие значения ситуациям
- начните говорить о том, как вы себя чувствуете и что вам нужно
- если у вас создается впечатление, что вы не можете справиться в одиночку, обратитесь к психотерапевту